Onde mora o segredo da alimentação saudável na prática
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Por que ele existe
Não é falta de força de vontade — é falta de organização. Este guia mostra o sistema completo da Dra. Juliana para planejar, comprar, preparar e armazenar: o segredo para a alimentação saudável acontecer na vida real.
Você aprende a organizar legumes, saladas, carnes e leguminosas, a usar geladeira, armário e congelamento do jeito certo, e ainda leva um cardápio completo e princípios de mindful eating para comer com presença.
JTPor Dra. Juliana Tomandl · CRN-3 23626 · mais de 18 anos de prática
O que você vai encontrar
- Organização da cozinha e da rotina alimentar
- Legumes, saladas, carnes e leguminosas: preparo e variações
- Variações de arroz e preparações com carboidratos
- Geladeira, armário e descongelamento: armazenamento correto
- Dicas da nutri + Mindful Eating
- Cardápio completo para colocar em prática
Este guia é para quem...
Quem começa a semana bem e desanda na quarta-feira
Quem quer aprender meal prep sem complicação
Quem sente que a rotina sabota a alimentação
Como funciona a compra
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